روزه داری متناوب راهکار مناسب چربی سوزی

اکثر ورزشکاران به دنبال پایین اوردن درصد چربی تا حد لازم و بالا بردن حجم عضلات هستند روزه داری متناوب به منظور چربی سوزی   بالا به ورزشکاران   کمک می کند تا اسان تر به این هدف   دست یابند در ورزش هایی مانند کار با وزنه پاورلیفتینگ و هنر های رزمی رژیم غذایی همیشگی انرژی ورزشکار را تضعیف کرده و موجب تهی سازی   ذخایر همیشگی   انرژی ورزشکار را تضعیف   کرده و موجب تهی سازی ذخایر گلیکوژن می شود اما روزه داری   یک روز در میان   یا یک مرتبه در هفته موجب   نقصان کالری دریافتی در دراز مدت شده و چربی سوزی   را بهبود می بخشد تحقیقات نشان داده روزه داری های کوتاه مدت علی رغم نگرانی   های به وجود امده برای ورزشکاران مناسب است و موجب تضعیف عملکرد ورزشکار نخواهد شد ورزشکاران   می توانند در روز هایی که تمرین نمی کنند از شیوه روزه داری استفاده کنند تا در روز های تمرین با تغذیه مناسب پر انرژی بوده و نگران از دست رفتن امادگی بدنی نباشند

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است .