گرسنگی ممنوع

محققین افریقای جنوبی طی انجام مطالعات به این نتیجه رسیدند افرادی که غذای کمی مصرف کرده و فعالیت بدنی کمی دارند بیش از افرادی که غذای بیشتری می خوردند و بیشتر ورزش می کنند در معرض اضافه وزن هستند طی انجام این تحقیق که سه سال به طول انجامید محققین به این نتیجه رسیدند که دریافت کالری بیشتر و مصرف ان طی فعالیت های فیزیکی روش موثر تری جهت کنترل چربی بدن نسبت به محدود کردن کالری دریافتی است

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 

روزه داری متناوب راهکار مناسب چربی سوزی

اکثر ورزشکاران به دنبال پایین اوردن درصد چربی تا حد لازم و بالا بردن حجم عضلات هستند روزه داری متناوب به منظور چربی سوزی   بالا به ورزشکاران   کمک می کند تا اسان تر به این هدف   دست یابند در ورزش هایی مانند کار با وزنه پاورلیفتینگ و هنر های رزمی رژیم غذایی همیشگی انرژی ورزشکار را تضعیف کرده و موجب تهی سازی   ذخایر همیشگی   انرژی ورزشکار را تضعیف   کرده و موجب تهی سازی ذخایر گلیکوژن می شود اما روزه داری   یک روز در میان   یا یک مرتبه در هفته موجب   نقصان کالری دریافتی در دراز مدت شده و چربی سوزی   را بهبود می بخشد تحقیقات نشان داده روزه داری های کوتاه مدت علی رغم نگرانی   های به وجود امده برای ورزشکاران مناسب است و موجب تضعیف عملکرد ورزشکار نخواهد شد ورزشکاران   می توانند در روز هایی که تمرین نمی کنند از شیوه روزه داری استفاده کنند تا در روز های تمرین با تغذیه مناسب پر انرژی بوده و نگران از دست رفتن امادگی بدنی نباشند

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 

برنج بخورید لاغر بمانید

محققین سریلانکا طی انجام تحقیقات انجام شده به نتایج دست یافتند که علاقمندان به خوردن برنج را خوشحال خواهد کرد با این روش اسان می توانید با خیال راحت برنج را در وعده های غذایی تان بگنجانید   این بار قبل از اضافه کردن برنج به داخل ابدر حال جوش کمی   روغن نارگیل   به ان اضافه کرده و سپس برنج را بریزید بعد از انجام مراحل پخت برنج را به مدت 12 ساعت داخل فریزر قرار داده و اجازه دهید خنک شود بااین روش طبخ و اماده سازی   برنج تا 50 درصد کمتر از برنج عادی کالری خواهد داشت این مسئله چگونه اتفاق می افتد طی این فرایند نشاسته زود جذب و قابل هضم برنج به نوع دیر جذب تبدیل می شود

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 

با کلم بروکلی جوان بمانید

طی مقاله چاپ شده در نشریه کلینیکال نوتریشن امریکا محققان دریافتند مصرف هر چه بیشتر ویتامین سی و لینولئیک اسید موجب کاهش روند پیری پوست می شود مقدار بیشتر ویتامین سی در رژیم غذایی موجب جلوگیری از ایجاد چروک و اب رسانی مناسب پوست خواهد شد رژیم غذایی پر چربی و پر کربوهیدرات علائم پیری پوست را افزایش می دهد برای بهره مندی هر چه بیشتر از مزایای مصرف ویتامین سی میوه بیشتری مصرف کنید برای دریافت ویتامین سی و لینولئیکاسید از طریق مواد غذایی همچون   بروکلی را به رژیم غذایی اضافه کنید

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 

چربی سوز های زرد

اگر هنوز نمی دانید که اضافه کردن این ادویه   خوش رنگ به غذا به نفع تان است یا خیر بهتر است ان را بهتر بشناسید زرد چوبه از خانواده زنجبیل از ساقه زیر زمینی گیاه کورما به دست می اید کورکومین که جزئ سازنده زرد چوبه بوده و رنگ زرد ان را ایجاد می کند به دلیل خواص ضد التهاب و تسکین دهنده درد در میان افراد شناخته شده است علاوه بر استفاده در طبخ غذا بهترین روش مصرف زرد چوبه و استفاده خواص   کامل ضد التهابی ان مصرف ان به همراه فلقل سیاه به منظور جذب هر چه بیشتر است 1 تا 3 گرم زرد چوبه روزانه می تواند برای بدن مفید باشد

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است .