تغذیه بدنسازی
وبلاگ تخصصی در زمینه تغذیه بدنسازیتغذیه بدنسازی
وبلاگ تخصصی در زمینه تغذیه بدنسازیهندوانه حاوی سیترولین طبیعی
سیترولین نوعی امینو اسید است که در ساختار تغذیه و مکمل های ورزشکاران وجود دارد این امینو اسید در واکنشات کلیدی بدن تاثیر گذار بوده و با افزایش سطح نیتریک اکسید بر جریان خون تاثیر می گذارد محققین دانشگاه اکستر انگلیس دریافتند مصرف6گرم سیترولین روزانه فشارخون را متعادل می سازد مصرف بالای اکسیژن در هنگام ورزش تمرین استقامتی را بهبود بخشیده و توان ورزشکاران را در تمرین هایی با شدت بالا افزایش می دهد هندوانه به طور طبیعی منبع غنی از سیترولین است.
پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه های موبایلی :
عضویت در کانال تلگرام : اینجا کلیک کنید ...
پیوستن به پیج اینستاگرام : اینجا کلیک کنید ...
لیموبهتر ازاب لیمو
لیموبه عنوان میوه ای رژیمی اغلب در رژیم غذایی مشتاقان تناسب اندام دیده می شود یکی از مهم ترین علل شناخته شدن لیمو به عنوان کمک کننده به چربی سوزی فیبر پکتین موجود در ان است که احساس سیری را در معده به وجود می اورد اما لازم است بدانید با گرفتن اب لیمو این نوع فیبر از بین رفته و در دسترس بدن نخواهد بود برای بهره مندی از تمام فواید لیمو و فیبر پکتین ان را به طور کامل مصرف کنید.
پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه های موبایلی :
عضویت در کانال تلگرام : اینجا کلیک کنید ...
پیوستن به پیج اینستاگرام : اینجا کلیک کنید ...
استقامت بالاتر با مصرف اب چغندر
طی تحقیقات انجام شده در سال2015نشان داده شد که مصرف70میلی گرم از نوشیدنی غنی از نیترات برای 15 روز باعث گشادتر شدن هر چه بیشتر رگ های خونی در طول تمرین می شود مصرف اب چغندر باعث افزایش جریان اکسیژن به عضلات و کاهش فشار بر روی قلب شده و به فرد اجازه می دهد پیش از احساس خستگی مدت بیشتری تمرین کند مطالعه انجام شده همچنین حاکی از فشار خون پایین تر و گشادتر بودن رگ های خونی در زمان استراحت علاوه بر زمان تمرین بود.
پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه های موبایلی :
عضویت در کانال تلگرام : اینجا کلیک کنید ...
پیوستن به پیج اینستاگرام : اینجا کلیک کنید ...
افزایش تستسترون با روغن نارگیل
برای سرخ کردن ماهی یا استیک تان بهتر است از روغن نارگیل استفاده کنید اگرچه روغن نارگیل نسبت به دیگر روغن های گیاهی از چربی اشباع بیشتری برخوردار است امامصرف چربی اشباع همیشه هم بد نیست این نوع چربی که اغلب از مصرف ان واهمه داریم نقش بسزایی در ترشح هورمون تستسترون دارد در واقع کمبود بیش از حد چربی اشبع در بدن باعث تاثیر منفی در عملکردتان خواهد شد هم چنین کالری اضافه ناشی از مصرف روغن نارگیل می تواند در دوران حجم به شما کمک کند روغن نارگیل به دلیل داشتن نقطه دود بالاتر نسبت به روغن زیتون و دیگر روغن های گیاهی از کیفیت بالتری بر خورد دار است می توانید از روغن نارگیل درشیک بعد از تمرین و یا به عنوان سس سالاد یا استیک به همراه بالزامیک و فلفل استفاده کنید.
پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه های موبایلی :
عضویت در کانال تلگرام : اینجا کلیک کنید ...
پیوستن به پیج اینستاگرام : اینجا کلیک کنید ...
فکرسالم درگروتغذیه سالم
ممکن است برای شما هم سوال باشد ایا رژیم غذایی سالم کلیدی برای دستیابی ذهن سالم است طبق تحقیقات انجام شده دانشمندان بیان داشته اند که این دومسیله باهم ارتباط مستقیم دارد مصرف اسیدهای چرب امگا3ویتامینBودیگرویتامین ها و مواد معدنی جهت عملکرد هر چه بهتر مغز لازم است مصرف این گونه مواد مغذی باعث قدرت فکری هر چه بهتر و کاهش اضطراب می شود.
پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه های موبایلی :
عضویت در کانال تلگرام : اینجا کلیک کنید ...
پیوستن به پیج اینستاگرام : اینجا کلیک کنید ...